【7分鐘爆汗減脂02】循環肌力 初階適合

想很有效率訓練到全身肌群,千萬不要錯過循環肌力訓練!健身教練珍珍表示,這套訓練每個動作30秒、中間休息10秒,只要7分鐘就完成10組動作,保證運動到全身肌力和心肺耐力

還沒有體驗過的朋友,先從入門款的初階開始,建議穿著室內鞋,準備瑜珈墊和一張椅子,跟著珍珍教練一起有氧一波吧!跟著一起做【10個動作】原地小跑、靠牆深蹲、肘撐平板式、跪姿伏地挺身、後跨弓箭步、登山者、原地開合抬手、徒手深蹲、屈膝捲腹、原地膝碰肘。影音會幫你讀秒!加油!

加入橘世代 VIP 立即獲得

  • 150 篇深入淺出的理財攻略
  • 100 堂自我鍛鍊的健身影音課
理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼
系列主題

「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年

《健身攻略》一次看
FB留言
udn討論區