橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 7分鐘爆汗減脂【強度：★★★★】 【7分鐘爆汗減脂02】循環肌力 初階適合 2020-12-01 14:05 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 想很有效率訓練到全身肌群，千萬不要錯過循環肌力 訓練！健身教練珍珍表示，這套訓練每個動作30秒、中間休息10秒，只要7分鐘就完成10組動作，保證運動到全身肌力和心肺耐力 。 還沒有體驗過的朋友，先從入門款的初階開始，建議穿著室內鞋，準備瑜珈墊和一張椅子，跟著珍珍教練一起有氧一波吧！跟著一起做【10個動作】原地小跑、靠牆深蹲、肘撐平板式、跪姿伏地挺身、後跨弓箭步、登山者、原地開合抬手、徒手深蹲、屈膝捲腹、原地膝碰肘。影音會幫你讀秒！加油！ 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【7分鐘爆汗減脂01】什麼是循環肌力？ 【7分鐘爆汗減脂03】循環肌力 中階練習 【7分鐘爆汗減脂04】循環肌力 高階訓練 【7分鐘爆汗減脂05】循環肌力 頂尖挑戰 在家運動 循環肌力 肌力訓練 心肺耐力 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後，曾任職於【外商公司寶僑（P&G）】，因在運動專業上找到快樂，毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身，從中更體察熟齡健身需求，曾參與GMS（上肢/下肢/核心）、呼吸評估與動作整合、解剖列車（筋膜訓練）等多項專業研習，致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
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