【全方位椅子操04】三招練出一身協調

如何用家裡的一張椅子,練出全身協調性?健身教練Shelly說,所謂「鍛鍊身體協調力」,就是教你如何用跟平常習慣不一樣的方式做動作練習,例如同手同腳,或對角線向外打開。

本堂課帶著你一起做【1.抬膝划船(左右交替20次)】、【2.開合擴胸(20次)】、【3.對角延展(左右交替20次)】。當你把身體的協調性練起來,遇到推擠或快跌倒時,便可以快速應變或把身體及時hold住,避免造成意外傷害,良好的協調能力是保護自己最好的方式,趕快來跟著Shelly教練一起挑戰你的協調力。

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