橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 全方位椅子操【強度:★★】 【全方位椅子操04】三招練出一身協調 2020-12-01 11:32 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 如何用家裡的一張椅子,練出全身協調性?健身教練Shelly說,所謂「鍛鍊身體協調力」,就是教你如何用跟平常習慣不一樣的方式做動作練習,例如同手同腳,或對角線向外打開。 本堂課帶著你一起做【1.抬膝划船(左右交替20次)】、【2.開合擴胸(20次)】、【3.對角延展(左右交替20次)】。當你把身體的協調性練起來,遇到推擠或快跌倒時,便可以快速應變或把身體及時hold住,避免造成意外傷害,良好的協調能力是保護自己最好的方式,趕快來跟著Shelly教練一起挑戰你的協調力。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP?登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【全方位椅子操01】坐著也能運動全身 【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺 【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉 【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞 在家運動 抬膝 擴胸 協調性 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練,舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦,認為是「美力與實力兼具的教練」! ★現在常帶著媽媽一起運動,讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升!
其它攻略 【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關 【飆舞深度燃脂Soca篇02】終極爆汗燒脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 01】暖身分解 喚醒沉睡肌肉 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 02】活力動感超燃脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 03】瓦解脂肪瘦全身 【10分鐘熱舞Cumbia篇01】暖身分解動作 看更多