橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 全方位椅子操【強度：★★】 【全方位椅子操04】三招練出一身協調 2020-12-01 11:32 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 如何用家裡的一張椅子，練出全身協調性？健身教練Shelly說，所謂「鍛鍊身體協調力」，就是教你如何用跟平常習慣不一樣的方式做動作練習，例如同手同腳，或對角線向外打開。 本堂課帶著你一起做【1.抬膝划船(左右交替20次)】、【2.開合擴胸(20次)】、【3.對角延展(左右交替20次)】。當你把身體的協調性練起來，遇到推擠或快跌倒時，便可以快速應變或把身體及時hold住，避免造成意外傷害，良好的協調能力是保護自己最好的方式，趕快來跟著Shelly教練一起挑戰你的協調力。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【全方位椅子操01】坐著也能運動全身 【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺 【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉 【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞 在家運動 抬膝 擴胸 協調性 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
其它攻略 【飆舞深度燃脂Soca篇 01】暖身分解 啟動燃脂開關 【飆舞深度燃脂Soca篇02】終極爆汗燒脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 01】暖身分解 喚醒沉睡肌肉 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 02】活力動感超燃脂 【飆舞深度燃脂Raggaeton篇 03】瓦解脂肪瘦全身 【10分鐘熱舞Cumbia篇01】暖身分解動作 看更多
