橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 全方位椅子操【強度：★★】 【全方位椅子操04】三招練出一身協調 2020-12-01 11:32 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 如何用家裡的一張椅子，練出全身協調性 ？健身教練Shelly說，所謂「鍛鍊身體協調力」，就是教你如何用跟平常習慣不一樣的方式做動作練習，例如同手同腳，或對角線向外打開。 本堂課帶著你一起做【1.抬膝 划船(左右交替20次)】、【2.開合擴胸 (20次)】、【3.對角延展(左右交替20次)】。當你把身體的協調性練起來，遇到推擠或快跌倒時，便可以快速應變或把身體及時hold住，避免造成意外傷害，良好的協調能力是保護自己最好的方式，趕快來跟著Shelly教練一起挑戰你的協調力。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【全方位椅子操01】坐著也能運動全身 【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺 【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉 【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞 在家運動 抬膝 擴胸 協調性 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
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