橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/放鬆緊繃腰背 物理治療師教你3招 2021-04-08 17:25 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 掃除爬上爬下,開始覺得腰背肌肉酸痛卡卡嗎?物理治療 師林世奇教你簡單三招,自己在家就能舒緩緊繃的側腰與下背,不怕腰痠背痛 過新年! 強度1顆星│放鬆緊繃腰背完整版01.按出彈性好腰力02.滾壓側背不卡卡03.伸展腰椎靈活度04.拉伸腹肌不緊繃05.扭轉全身力量平衡 📌 橘世代熱門文章 📢 口罩先別回收!加1物秒變「鞋子除臭神器」,兼具環保愛地球! 📢 邊洗澡、邊刷牙可以嗎?牙醫師:免驚!「3常識」大家最易搞錯 📢 6大婆媳問題難解決,第1名讓媳婦最委屈! 📢 塑膠牛奶瓶先別回收!5招變身收納好幫手:廚房、陽台超需要! 📢 退休想住養生村?2023全台6大養生村費用、房型比較一次看(含表格) 在家運動 腰痠背痛 舒緩運動 物理治療
延伸閱讀 【跟著達人做】台灣人最愛運動3大排名 你做對了嗎? 一天一分鐘!「趴」對姿勢,就能有效改善圓肩、凸肚 【腰痠背痛退散】告別腰部痠痛!10分鐘居家修復術 坐太久筋膜發炎?!物理治療師「2招」舒緩下背痛
相關文章 六分之一長輩曾跌倒!65歲後「提升肌耐力」健康老化 現代人必修 「太極導引」是運動也是哲學 增肌成果看得見!85歲嬤參加「樂齡健身房」腳程變快超明顯 3招避免失智症上身!醫師:預防是最好的治療,一天走40分鐘,遠離失智症! 大家一起運動練核心!嘉義市推廣「火肌舞」對抗肌少症 挑戰「千人高抬腿」金氏紀錄 跑步膝蓋會痛怎麼辦?骨科醫生3建議 讓你煥然一新 看更多
熱門文章 10大癌症誰最可怕?肺癌成新一代癌王 這種癌常被誤認「吃壞肚子」 退休想住養生村?2023全台6大養生村費用、房型比較一次看(含表格) 照顧父母責任誰來擔…先生出錢婆婆僅回「感謝神」 其他5手足擺爛也沒事? 該告訴病人真實病情嗎?醫:實話就像開胃酒,重要的是我們可以為他做什麼! 父親離世前「一場好多淚的對話」道出對家人的愛與不捨 母親怕火,你們卻火化她...二哥遠道而來卻因「葬禮方式」大吵一架!花盡心力才讓母親安葬