舒緩運動
上班族肩頸痠痛怎麼辦？肩頸頂叩叩「3技巧」舒緩肌肉降低痠痛感
雖然來到新的一年，但去年的疲憊並不會像電腦重新開機一樣消去，長期久坐加上天冷，肩頸很容易就累積一身疲憊，就讓好食課 Anna 李宜樺 營養...
2024-01-31
上班久坐肩膀硬梆梆，物治師簡文仁授「3招轉身舒緩操」，告別肩頸痠痛
剛到辦公室打開桌上電腦寫報告，這一坐大概沒一、兩個小時無法起身，眼睛長時間盯著螢幕，肩頸常會不自覺拱了起來，經年累月下來，教人全身不痠痛也...
2023-09-12
免器材！兩招伸展運動，輕鬆告別肩頸「痠、痛、麻」
● 長期姿勢不良、壓力大，易導致肩頸痠痛● 有肩頸問題，勿強力轉動脖子，避免拉傷● 按摩、姿勢矯正、肌力訓練，找回順暢感新冠疫情大爆發，許...
2022-05-22
在家久坐開始手麻無力、肩頸痠痛？中醫師分享保養4重點！
確診人數持續攀高，不少公司行號重新啟動居家上班，但在家緊盯電腦、滑手機，長時間坐姿不良，可能產生「上交叉症候群」的不適症狀！醫師提醒，上班...
2022-05-13
每週一動／躺在床上就能做 舒緩肩頸不求人
低頭滑手機、追新聞，坐在電腦前努力趕著工作進度，突然「喀」的一響，脖子發出了求救聲，提醒你該做休息了。長時間的不良姿勢，不僅容易引起脖子前...
2022-01-21
肩膀疼痛是五十肩？兩方法檢測三招緩解自救！
手抬不高、無法舉手穿衣服、內衣扣不起來…，小心五十肩找上你！運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱在《元氣網》企畫影音中指出，五十肩常發生在...
2022-01-17
1張椅子9動作預防膝蓋老化，有效改善痠痛問題！
我們的膝蓋很辛苦，每天要承受著自身的重量，帶著我們走來走去。所以，患有膝關節痛的人口比例超級高！許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本...
2022-01-12
容易扭傷、爬樓梯吃力？蔡璧名：每日5分鐘，改善筋骨痠痛
久坐容易筋骨痠痛，中年過後腳踝容易扭傷、腳底開始發疼，還有衰老後爬樓梯易漸覺吃力，這些狀況如何舒緩？生長於中醫和武術世家的蔡璧名，建議利用...
2021-10-17
30秒運動示範／自我復健術 3動作拉開緊繃身體
辦公室坐了一天，看著螢幕、打著鍵盤，肩頸肌肉難免緊繃，稍不注意姿勢的正確性，很可能導致脊椎變形，產生駝背、圓肩的體態，甚至出現心慌、胸悶、...
2021-09-16
如何舒緩五十肩？四步驟打開關節緩疼痛（內含示範教學）
●肩膀疼痛須鑑別診斷，找出病因治療●五十肩是肩關節囊發炎，手無法抬高，不可重訓會致病情惡化●採物理治療及居家復健運動，能逐漸緩解改善48歲...
2021-07-02