橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 放鬆緊繃腰背【強度：★】 【放鬆緊繃腰背05】扭轉全身力量平衡 2020-12-09 14:30 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 跑步時，總覺得動作卡卡不順暢？很可能你的「胸腰筋膜」太過緊繃。本集攻略物理治療師林世奇帶著你一起做【1.躺姿扭轉(左右各15秒，共2組)】、【2.弓箭步旋轉(左右各15秒，共2組)】，鬆開你的胸腰筋膜！ 世奇老師表示，「胸腰筋膜」具有承上啟下的功用，它把下半身的力量往上帶，把上半身的力量跟下面做平衡，因此跑步時擺動手臂、跨步等力量，胸腰筋膜都扮演很重要的角色。一起來跟著林世奇治療師透過旋轉動作，來帶動整個胸腰筋膜的放鬆。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 登入會員試閱 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【放鬆緊繃腰背01】按出彈性好腰力 【放鬆緊繃腰背02】滾壓側背不卡卡 【放鬆緊繃腰背03】伸展腰椎靈活度 【放鬆緊繃腰背04】拉伸腹肌不緊繃 在家運動 胸腰筋膜 旋轉動作 平衡 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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