【放鬆緊繃腰背05】扭轉全身力量平衡

跑步時,總覺得動作卡卡不順暢?很可能你的「胸腰筋膜」太過緊繃。本集攻略物理治療師林世奇帶著你一起做【1.躺姿扭轉(左右各15秒,共2組)】、【2.弓箭步旋轉(左右各15秒,共2組)】,鬆開你的胸腰筋膜!

世奇老師表示,「胸腰筋膜」具有承上啟下的功用,它把下半身的力量往上帶,把上半身的力量跟下面做平衡,因此跑步時擺動手臂、跨步等力量,胸腰筋膜都扮演很重要的角色。一起來跟著林世奇治療師透過旋轉動作,來帶動整個胸腰筋膜的放鬆。

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