【放鬆緊繃腰背04】拉伸腹肌不緊繃

如何放鬆伸展前面緊繃的腹肌與髂腰肌?馬拉松物理治療師林世奇表示,透過把胸口推起來的動作,不僅伸展到腹部,更是幫助保養椎間盤很棒的運動!透過弓箭步,則可以拉伸左右邊的髂腰肌與腹肌。

本集攻略帶你正確地做【1.趴姿推胸(中左右各10下,共2組)】、【2.高弓箭步(左右各10秒,共2組)】,趕快跟著林世奇物理治療師一起伸展你的腹部肌群吧。

加入橘世代 VIP 立即獲得

  • 150 篇深入淺出的理財攻略
  • 100 堂自我鍛鍊的健身影音課
理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼
系列主題

「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年

《健身攻略》一次看
FB留言
udn討論區