暖身運動
年前大掃除，一不注意全身超酸痛！避開三大NG動作
農曆年將至，各家各戶開始除舊布新，打掃完屋子看起來又是煥然一新，然而因為短時間內大量且不斷重複某個動作，導致局部的肌肉過度負荷，造成身體多...
2022-12-27
太久沒運動，容易暈眩、想吐？關鍵「一動作」防止運動傷害
●長者別在清晨或晚間運動●暖身不足易發生肌腱韌帶和肌肉拉傷●長者運動，先從走路開始新冠疫情邁入第三年，許多民眾重拾運動習慣，卻出現不少運動...
2022-04-01
冬天運動防護 15分鐘暖身
許多人在冬季容易因為天氣而全身懶洋洋，但若因為寒冷而減少運動，反而會造成身體血液循環差，不利健康。健身教練提醒，冬季早晚溫差大，在運動前務...
2021-12-04
30秒運動示範／寒流來襲也不怕！3動作告別手腳冰冷
天氣冷時，是否容易感覺手腳冰冷或麻痺呢？其實這是一種體溫調節的自然反應，天氣變冷時，血管會收縮以減少體溫散失，造成四肢末端血液循環不良而引...
2021-11-25
30秒運動示範／天冷防抽筋 3招助你一夜好眠
你是否曾在天氣寒冷時，睡覺睡到一半因腳抽筋而痛醒？或是在天冷活動時，因用力過猛或動作太大而拉傷呢？氣溫低容易使身體循環變差，肌肉會特別容易...
2021-11-18
效率燃脂第一名：波比跳！ 有3種人不適合
波比跳一直是瘦身的人趨之若鶩的動作，號稱地表最強脂肪殺手。日前有YouTube頻道「LEE TV」挑戰實測，連續 30 天在家做 50 個...
2021-10-10
【練肌力3招】防止「一跌不起！」 居家臀腿訓練不可少
爬樓梯時膝蓋好痠軟、提重物不小心就閃到腰，這些毛病是不是隨著年紀，愈來愈明顯了呢？年紀愈大鈣質流失愈嚴重，加上平時若沒有運動，肌肉無力，骨...
2021-02-25