橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/寒流來襲也不怕!3動作告別手腳冰冷 2021-11-25 09:53 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 天氣冷時,是否容易感覺手腳冰冷 或麻痺呢?其實這是一種體溫調節的自然反應,天氣變冷時,血管會收縮以減少體溫散失,造成四肢末端血液循環 不良而引起手腳冰冷,建議可藉由做好保暖工作,或是一些伸展或動態運動來獲得改善。 跟著珍珍老師的三招動態熱身操,每個動作做30秒,休息10秒鐘,再進行下一個動作,簡單的動作就能促進血液循環讓身體快速暖和,還能增進心肺功能,鍛鍊全身肌力,在寒冷冬天也要記得維持良好活動量,增強抵抗力,避免病毒侵襲! 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.什麼是循環肌力?02.循環肌力 初階適合03.循環肌力 中階練習04.循環肌力 高階訓練05.循環肌力 頂尖挑戰 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景 在家運動 肌力訓練 手腳冰冷 血液循環 暖身運動
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