30秒運動示範/寒流來襲也不怕!3動作告別手腳冰冷

天氣冷時,是否容易感覺手腳冰冷或麻痺呢?其實這是一種體溫調節的自然反應,天氣變冷時,血管會收縮以減少體溫散失,造成四肢末端血液循環不良而引起手腳冰冷,建議可藉由做好保暖工作,或是一些伸展或動態運動來獲得改善。

跟著珍珍老師的三招動態熱身操,每個動作做30秒,休息10秒鐘,再進行下一個動作,簡單的動作就能促進血液循環讓身體快速暖和,還能增進心肺功能,鍛鍊全身肌力,在寒冷冬天也要記得維持良好活動量,增強抵抗力,避免病毒侵襲!

強度2顆星│管理體態訓練完整版

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