暖身運動 年前大掃除,一不注意全身超酸痛!避開三大NG動作 農曆年將至,各家各戶開始除舊布新,打掃完屋子看起來又是煥然一新,然而因為短時間內大量且不斷重複某個動作,導致局部的肌肉過度負荷,造成身體多... 大掃除 痠痛 運動傷害 暖身運動 椎間盤突出 2022-12-27 太久沒運動,容易暈眩、想吐?關鍵「一動作」防止運動傷害 ●長者別在清晨或晚間運動●暖身不足易發生肌腱韌帶和肌肉拉傷●長者運動,先從走路開始新冠疫情邁入第三年,許多民眾重拾運動習慣,卻出現不少運動... 運動傷害 謝承恩 暖身運動 運動習慣 伸展 2022-04-01 冬天運動防護 15分鐘暖身 許多人在冬季容易因為天氣而全身懶洋洋,但若因為寒冷而減少運動,反而會造成身體血液循環差,不利健康。健身教練提醒,冬季早晚溫差大,在運動前務... 暖身運動 邱智慧 健身工廠 核心肌群 2021-12-04 30秒運動示範/寒流來襲也不怕!3動作告別手腳冰冷 天氣冷時,是否容易感覺手腳冰冷或麻痺呢?其實這是一種體溫調節的自然反應,天氣變冷時,血管會收縮以減少體溫散失,造成四肢末端血液循環不良而引... 在家運動 肌力訓練 手腳冰冷 血液循環 暖身運動 2021-11-25 30秒運動示範/天冷防抽筋 3招助你一夜好眠 你是否曾在天氣寒冷時,睡覺睡到一半因腳抽筋而痛醒?或是在天冷活動時,因用力過猛或動作太大而拉傷呢?氣溫低容易使身體循環變差,肌肉會特別容易... 在家運動 林世奇 暖身運動 抽筋 肌肉伸展 2021-11-18 效率燃脂第一名:波比跳! 有3種人不適合 波比跳一直是瘦身的人趨之若鶩的動作,號稱地表最強脂肪殺手。日前有YouTube頻道「LEE TV」挑戰實測,連續 30 天在家做 50 個... 運動健身 波比跳 燃脂 瘦身 暖身運動 2021-10-10 【練肌力3招】防止「一跌不起!」 居家臀腿訓練不可少 爬樓梯時膝蓋好痠軟、提重物不小心就閃到腰,這些毛病是不是隨著年紀,愈來愈明顯了呢?年紀愈大鈣質流失愈嚴重,加上平時若沒有運動,肌肉無力,骨... 在家運動 肌力訓練 練臀腿 暖身運動 2021-02-25 看更多