橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 流行舞蹈進階練習：找回完美臀腰★★★ 【找回完美臀腰01】運動前必做 讓全身熱起來 2021-12-21 00:09 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 本系列流行舞蹈進階練習共5堂課：【01】運動前必做 讓全身熱起來、【02】進階肌力 打造馬甲線、【03】wave波浪 鍛鍊曲線 、【04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ、【05】運動後放鬆 釋放全身壓力 。 舞蹈非常適合做為下班後或閒暇時的運動，為什麼呢？因為跳舞過程會使大腦產生腦內啡，幫助我們穩定情緒與抒發壓力，且跳舞時因為會搭配音樂，讓自己投入在音樂的過程，沉浸另一個世界，這種轉換也是一種休息。 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【找回完美臀腰02】進階肌力 打造馬甲線 【找回完美臀腰03】wave波浪 鍛鍊曲線 【找回完美臀腰04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ 【找回完美臀腰05】運動後放鬆 釋放全身壓力 在家運動 舞蹈 暖身 伸展 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 流行舞蹈老師- Gina 。中華民國健身運動協會Multi-Sports指導員 。張勝豐舞團、蘭陽舞蹈團 ★舞蹈結合娛樂與運動，可以迅速增加體內血清素，保護腦部神經元，幫助血液凝固與止血，且為細胞進行修復，是天然的駐顏妙方。★以舞蹈做為鍛鍊項目，讓身體隨著音樂旋律、節奏動作，培養身體的平衡能力以及下肢穩定性，避免老年跌倒風險跟相關傷害。 ★賞心悅目的舞步與動作，可兼顧好心情與好體態，不僅提升身體柔軟度，改善姿勢，提升血液及氧氣循環率提升，提高注意力，也能在舉手投足間自然散發魅力與吸引力，建立個人自信心與優雅氣質。
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多
