橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 流行舞蹈進階練習：找回完美臀腰★★★ 【找回完美臀腰01】運動前必做 讓全身熱起來 2021-12-21 00:09 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 本系列流行舞蹈 進階練習共5堂課：【01】運動前必做 讓全身熱起來、【02】進階肌力 打造馬甲線、【03】wave波浪 鍛鍊曲線 、【04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ、【05】運動後放鬆 釋放全身壓力 。 舞蹈非常適合做為下班後或閒暇時的運動，為什麼呢？因為跳舞過程會使大腦產生腦內啡，幫助我們穩定情緒與抒發壓力，且跳舞時因為會搭配音樂，讓自己投入在音樂的過程，沉浸另一個世界，這種轉換也是一種休息。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【找回完美臀腰02】進階肌力 打造馬甲線 【找回完美臀腰03】wave波浪 鍛鍊曲線 【找回完美臀腰04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ 【找回完美臀腰05】運動後放鬆 釋放全身壓力 在家運動 舞蹈 暖身 伸展 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 流行舞蹈老師- 曾沅希 Gina 。中華民國健身運動協會Multi-Sports指導員 。蘭陽舞蹈團 。indoor survivor團長 。台灣藝術大學 ★舞蹈結合娛樂與運動，可以迅速增加體內血清素，保護腦部神經元，幫助血液凝固與止血，且為細胞進行修復，是天然的駐顏妙方。★以舞蹈做為鍛鍊項目，讓身體隨著音樂旋律、節奏動作，培養身體的平衡能力以及下肢穩定性，避免老年跌倒風險跟相關傷害。 ★賞心悅目的舞步與動作，可兼顧好心情與好體態，不僅提升身體柔軟度，改善姿勢，提升血液及氧氣循環率提升，提高注意力，也能在舉手投足間自然散發魅力與吸引力，建立個人自信心與優雅氣質。
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多
