橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 流行舞蹈進階練習：找回完美臀腰★★★ 【找回完美臀腰03】wave波浪 鍛鍊曲線 2021-12-21 00:07 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ wave（波浪），是流行舞蹈常見的動作之一，動作主要是要求身體軟化像波浪一樣，從上到下，每一個關節交替做同一個幅度的移動。wave動作要做得好看，其動作要流暢，才能將波浪動作的魅力與性感表現出來，可是非常講究身體協調性 的訓練。 在這堂「wave波浪 鍛鍊曲線」課程中，跟著Gina老師從基礎開始，先用手指比1來引領身體各部位依序跟著流動，一開始動作卡卡頓頓，都是很正常的，多加練習，提升肢體控制力後就能越做越好看，扭出性感的波浪線條，體態也能變成曼妙的S曲線 ！ 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【找回完美臀腰01】運動前必做 讓全身熱起來 【找回完美臀腰02】進階肌力 打造馬甲線 【找回完美臀腰04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ 【找回完美臀腰05】運動後放鬆 釋放全身壓力 在家運動 波浪舞 協調性 S曲線 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 流行舞蹈老師- 曾沅希 Gina 。台灣藝術大學 。凱渥舞蹈編制老師 。Belles in Taipei秀導 。Indoor survivor 團長 。中華民國健身運動協會Multi -sports指導員 ★舞蹈結合娛樂與運動，可以迅速增加體內血清素，保護腦部神經元，幫助血液凝固與止血，且為細胞進行修復，是天然的駐顏妙方。★以舞蹈做為鍛鍊項目，讓身體隨著音樂旋律、節奏動作，培養身體的平衡能力以及下肢穩定性，避免老年跌倒風險跟相關傷害。 ★賞心悅目的舞步與動作，可兼顧好心情與好體態，不僅提升身體柔軟度，改善姿勢，提升血液及氧氣循環率提升，提高注意力，也能在舉手投足間自然散發魅力與吸引力，建立個人自信心與優雅氣質。
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 看更多
