舞蹈
【逆齡動感熱舞03】進階舞蹈 組合動作練習ⅠⅠ
跳舞是個讓人快樂又健康的運動，跟著節奏舞動的過程中，除了能消耗卡路里，你的投入、專注與享受，能幫助釋放壓力、轉換心情，由內到外的身心健康都...
2022-01-04
【找回完美臀腰01】運動前必做 讓全身熱起來
本系列流行舞蹈進階練習共5堂課：【01】運動前必做 讓全身熱起來、【02】進階肌力 打造馬甲線、【03】wave波浪 鍛鍊曲線 、【04】...
2021-12-21
【找回完美臀腰04】進階舞蹈 組合動作練習Ⅰ
你是否聽說過，跳舞能降低失智風險、改善認知能力與平衡感呢？跳舞除了鍛鍊肌力、瘦身之外，還能紓解壓力、建立自信心，也因需要記住舞步，可以幫住...
2021-12-21
【強化S曲線01】初階肌力 打造緊實線條
本系列流行舞蹈初階練習共5堂課：【01】跳舞前熱身 預防運動傷害、【02】初階肌力 快速燃脂瘦身、【03】用身體打節拍 下律動練習 、【0...
2021-12-07
【強化S曲線03】初階舞蹈 組合動作練習Ⅱ
舞蹈，與其他一般健身運動相比，更具有趣味性、娛樂性、多變性。每一次學習新的舞蹈動作，也是對於新事物的嘗試，挑戰成功後，也是一個成就感的解鎖...
2021-12-07
【成為行走費洛蒙02】初階肌力 快速燃脂瘦身
舞蹈可以算是高強度的運動，其有氧量及強度不輸跑步、健身和球類運動，因為舞蹈運動會使用到身上許多部位，像是核心、腰臀、上肢與腿部肌群，如果能...
2021-11-23
【成為行走費洛蒙03】用身體打節拍 下律動練習
學跳舞時最常聽到的詞莫過於「律動」了，律動是什麼？對舞蹈有多重要呢？ 律動指的是有節奏的跳動，有規律的運動。舉例來說，我們有時候聽到音樂，...
2021-11-23
【成為行走費洛蒙04】初階舞蹈 組合動作練習
想跳舞，卻擔心自己是肢體障礙、害怕出糗，於是打消學跳舞的念頭嗎？ 舞蹈課程與一般健身運動不同之處在於，細碎動作多，複雜度高，容易而使動作做...
2021-11-23
【10分鐘熱舞Cumbia篇02】基礎舞曲組合
ZUMBA是來自西班牙語，意思是「快樂的祭典」，是結合拉丁系的音樂和舞蹈，透過舞蹈動作達到減肥和塑身的效果，節奏輕快、舞步簡單，適合跳舞新...
2021-10-12
