【釋放髖關節潛能03】按壓放鬆前後側肌群

跑步完髖關節緊繃怎麼辦?馬拉松治療師林世奇表示,除了做伸展,按壓也能幫助肌肉更放鬆。因此建議在適度伸展肌肉之後,如果還有一些緊繃處,可藉由滾筒按摩球將髖關節肌肉深層放鬆,幫助你更有效率恢復肌肉彈性。

【3個動作】前趴滾筒、後坐滾筒、膕旁肌按摩

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