按摩球
【釋放髖關節潛能03】按壓放鬆前後側肌群
跑步完髖關節緊繃怎麼辦？馬拉松治療師林世奇表示，除了做伸展，按壓也能幫助肌肉更放鬆。因此建議在適度伸展肌肉之後，如果還有一些緊繃處，可藉由...
2021-06-22
【終結肌肉痠痛 下半身篇05】三招按摩 預防足底筋膜炎
久站容易腳底疼痛？腳掌穩定度不好？腳底是我們接觸地面、負責行走很重要的區域，需要好好保養。健身教練珍珍表示，很多人有足底筋膜炎的困擾，可以...
2021-03-30
【爬郊山痠痛對策05】伸展舒緩肌肉痠痛
爬山完之後，發現腰部竟然會痠痛？很可能是你的背包太重，或台階的高低差造成，我們可以如何放鬆腰背肌肉？ 馬拉松治療師林世奇表示，藉由家中的靠...
2021-03-02
【終結肌肉痠痛 上半身篇01】放鬆前須知
本系列課程共4堂課：01.放鬆前須知；02.舒緩肩頸；03.每天9分鐘改善駝背；04.三招伸展鬆開脊椎。在家自我放鬆，甩開痠痛！長時間久坐...
2021-01-20
【保護膝關節04】一球鬆開髖關節
本集世奇老師要教大家如何用一顆按摩球放鬆髖關節，讓你跑步時腳可以抬得更高、更輕鬆，即使不跑步，也很適合經常久坐、久站的人！課程設計包括【1...
2020-12-24
【放鬆緊繃腰背02】滾壓側背不卡卡
跑步時，你是否覺得側背肌肉會緊繃？馬拉松治療師林世奇表示，闊背肌連接了背後腋下到腰部的位置，跑步或鍛鍊時都有可能讓這塊肌肉緊繃，影響到跑步...
2020-12-09
【改善駝背圓肩02】按摩球放鬆緊繃肌
明明刻意挺胸了，怎麼看起來還是無精打采？健身教練珍珍表示，長期駝背會造成部分肌群緊繃，如果沒有好好地放鬆伸展開來，無論再怎麼挺胸，效果也不...
2020-12-01
