橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 釋放髖關節潛能 【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿 2021-06-22 00:12 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 跑步完膝蓋會覺得不舒服？由於跑步有單腳承重的動作，外側要支撐骨盆、內側要做平衡，如果膝蓋不舒服，這些肌群也會跟著緊繃。馬拉松治療師林世奇表示，利用五種動作伸展髖關節 的內收與外展肌群，同時還能保護膝蓋健康，跑步時會更有力量。 【5個動作】站姿髂脛束 後仰、站姿髂脛束前彎、高壓腿後仰、高壓腿前彎、屈膝張腿下蹲 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【釋放髖關節潛能01】跑步前增強大腿支撐力 【釋放髖關節潛能03】按壓放鬆前後側肌群 【釋放髖關節潛能04】滾筒舒緩髖部痠痛 【釋放髖關節潛能05】主動用力有助放鬆 運動觀念 髖關節 髂脛束 腿部肌群 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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