橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 釋放髖關節潛能 【釋放髖關節潛能05】主動用力有助放鬆 2021-06-22 00:09 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 跑步後除了伸展 與按摩之外，還有哪些技巧可以幫助我們放鬆大腿肌肉？馬拉松治療師林世奇表示，進階版的「主動伸展」有別於一般常見的被動伸展，是用自己的肌肉力量去伸展對側肌群，來自神經的放鬆訊號，甚至比我們被動用力量、外力去拉扯更好。快來跟著林世奇治療師一起在家練習，讓怎麼拉都拉不開的肌肉，也能在輕鬆的狀況下獲得更好的放鬆。 【4個動作】主動膕旁肌 、被動膕旁肌、前趴主動股四頭、側躺被動股四頭 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【釋放髖關節潛能01】跑步前增強大腿支撐力 【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿 【釋放髖關節潛能03】按壓放鬆前後側肌群 【釋放髖關節潛能04】滾筒舒緩髖部痠痛 在家運動 伸展 膕旁肌 股四頭肌 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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