橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 釋放髖關節潛能 【釋放髖關節潛能04】滾筒舒緩髖部痠痛 2021-06-22 00:10 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 跑步時膝蓋承受很大壓力，如何有效放鬆 ？馬拉松治療師林世奇表示，可以使用滾筒深層放鬆大腿的內側與外側肌群，因為這些肌群都接到膝關節 ，跑步時膝蓋如果感到痠痛，很可能都跟這兩個部位的肌群有關。建議大家在跑步之後好好放鬆髖內外側，讓我們的膝蓋更健康、更舒適。 【3個動作】放鬆髖內收肌、放鬆臀中肌、放鬆髂脛束 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【釋放髖關節潛能01】跑步前增強大腿支撐力 【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿 【釋放髖關節潛能03】按壓放鬆前後側肌群 【釋放髖關節潛能05】主動用力有助放鬆 在家運動 膝關節 放鬆 髂脛束 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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