橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 釋放髖關節潛能 【釋放髖關節潛能01】跑步前增強大腿支撐力 2021-06-22 00:13 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 本系列課程5堂課:01.跑步前增強大腿支撐力;02.跑步前練出平衡雙腿;03.按壓放鬆前後側肌群;04滾筒舒緩髖部痠痛;5主動用力有助放鬆,現在就跟著林世奇老師動起來! 跑步時覺得卡卡不順暢?很可能是你的髖關節 太緊繃。髖關節在跑步時扮演很重要的角色,帶動腿部往前與往後踩踏,以及支撐作用,但也容易在跑步時產生緊繃。橘世代「健身攻略」邀請馬拉松治療師林世奇,運用三個動作帶大家做髖關節的伸展,在跑步前多練習,就能保持良好的關節活動度、增強大腿支撐力,跑起來更順利。 橘世代攻略專區/限VIP讀者 2022/10/30前已購買者,可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售,新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人! 與客服聯繫 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿 【釋放髖關節潛能03】按壓放鬆前後側肌群 【釋放髖關節潛能04】滾筒舒緩髖部痠痛 【釋放髖關節潛能05】主動用力有助放鬆 運動觀念 髖關節 大腿肌群 弓箭步 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作,擔任其團隊的物理治療師,成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人,致力推廣讓更多長輩安全地動起來,一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後,曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄,人稱「最速物理治療師」。
其它攻略 【放鬆緊繃腰背01】按出彈性好腰力 【初階跑者指南01】兩吸兩吐才不喘 【初階跑者指南02 】動態熱身活動關節 【初階跑者指南03】 跑後伸展放鬆小腿 【初階跑者指南04】 跑後伸展放鬆大腿 【初階跑者指南05】如何習慣跑步? 看更多