【保護膝關節04】一球鬆開髖關節

本集世奇老師要教大家如何用一顆按摩球放鬆髖關節,讓你跑步時腳可以抬得更高、更輕鬆,即使不跑步,也很適合經常久坐、久站的人!課程設計包括【1.放鬆臀肌(左右各60秒)】、【2.放鬆大腿外側(左右各60秒)】、【3.放鬆大腿前側(左右各60秒)】、【4.放鬆腰背(左右各60秒)】

馬拉松治療師林世奇表示,髖關節是維持人體穩定、控制旋轉的重要關節之一,有健康強壯的髖關節才能讓運動表現更加出色。然而現代人久坐的生活型態,髖關節時常緊繃,造成周邊肌群緊繃,進而讓膝關節承受過多壓力。

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