【7分鐘爆汗減脂03】循環肌力 中階練習

熟練了初階版的循環肌力,歡迎來到「中階」訓練!健身教練珍珍表示,這個階段會提升動作難度。

想要爆汗、訓練自己心肺能力,並且有效運動到全身肌群的朋友,趕快穿上室內鞋,準備瑜珈墊和一張椅子,跟著珍珍教練一起來挑戰。共有【10個動作】原地開合跳、徒手深蹲、手撐平板式抬腿、跪姿伏地挺身、後跨弓箭步、手撐平板式側轉、原地開合抬手、深蹲跳、屈膝腳踏車、原地膝碰肘。跟著一起做!影音會幫你讀秒!加油!

加入橘世代 VIP 立即獲得

  • 150 篇深入淺出的理財攻略
  • 100 堂自我鍛鍊的健身影音課
理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼
系列主題

「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年

《健身攻略》一次看
FB留言
udn討論區