【在家雕塑上半身01】釋放上半身肌群
本系列課程共5堂課：01.釋放上半身肌群；02.還原靈活美肩；03.推舉消除掰掰袖；04.仰臥美化胸曲線；05.修復上肢痠痛。練起來！讓自己神清氣爽～
無論怎麼穿衣服，都有鬆垮的感覺？上半身肌肉不夠緊實，整個人看起來都會沒精神。
橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練，設計一整套上半身訓練，可以靈活你的肩膀、消除拜拜袖，並且美化胸曲線，在家就能雕塑 上半身。快來跟著Shelly教練一起從熱身開始，循序漸進釋放上半身肌群，練出美麗身型。
提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。
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✩本健身攻略由橘世代與社團法人中華民國健身運動協會合作共創
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