大寒節氣到!「忌生冷、宜熱食」迎春不感冒,養身重點一次看

今天要來和大家聊聊節氣養生,今天進入二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」了,代表冬季即將結束,準備進入生機盎然的春季了!

由於大寒也接近農曆春節,很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等,讓整體的節氣氛圍更添了一份年味,而關於大寒的身體保健,我也整理了幾項重點跟大家分享。

在大寒時節我們還是應該要遵循冬季保陰潛陽的原則,忌生冷、宜熱食,來鞏固體內的陽氣...

在大寒時節我們還是應該要遵循冬季保陰潛陽的原則,忌生冷、宜熱食,來鞏固體內的陽氣。 圖/pixabay

中醫認為「冬不藏精、春必病溫」,這裡的【精】指的是我們維持生命的能量、元氣,意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳,在來年春天就容易受到病邪入侵,所以在大寒時節我們還是應該要遵循冬季保陰潛陽的原則,忌生冷、宜熱食,來鞏固體內的陽氣

1、食補原則【益脾養肝】

由於接近春天,大寒時期的進補量應該要慢慢減少,調整為平補的方式,適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血,像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等,並加入有升散性質的食物,如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等,為適應春天升發特性做準備。

接近春天,大寒時期的進補量應該要慢慢減少,調整為平補的方式,適當選擇一些甘味 的...

接近春天,大寒時期的進補量應該要慢慢減少,調整為平補的方式,適當選擇一些甘味 的食物來調和脾胃 圖/pixabay

2、睡前泡腳【祛寒助眠】

腎經起於腳底,很多人習慣在家裡會光著腳丫走路,但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲,是很傷腎氣的行為,建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴,並穿上襪子保暖,來達到養腎固精的作用。

3、生活起居【順應冬藏】

順應冬藏的原則,早睡晚起,早睡可以養人體的陽氣,很多人習慣早晨出去運動,但在這個時節,建議日出後再外出行動,甚至可以適當的曬曬太陽,讓精氣內聚以潤五臟,增強身體的免疫力。

4、大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】

帶脈位於腰腹之間,也是人體唯一橫向運行的脈絡,我們可以將雙手搓熱,敷在後腰部,透過手掌的溫度來暖腎,有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。

圖/郭大維中醫師 提供

圖/郭大維中醫師 提供

本文轉載自《郭 大 維 中 醫 師》

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