橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 告別初老感【強度:★★★】 【告別初老感01】在家喚醒三大肌群 2020-12-01 15:30 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 攝影/陳軍杉 你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服?有時又感到「初老」的疲乏感上身?雖然身體健康,但卻經常提不起勁。其實不舒服並非表示身體出了問題,而是身體該出力的大肌群太久沒訓練,導致使用肌肉時施力點錯誤,慢慢演變成慢性疼痛。 透過喚醒身體的三大肌群──核心、臀肌以及上半身肌群,橘世代「健身攻略」邀請珍珍教練帶你一起訓練,只要一張瑜珈墊,在家跟著系列影音,每天輕健身10-15分鐘,每次做3個肌力動作,教你如何有效喚醒身體沉睡已久的肌群! 提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。 ☆「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年│《健身攻略》一次看 ✩健身中有任何疑問嗎?歡迎在下方留言,我們替您找解答! 系列主題 【告別初老感02】強壯核心 擺脫疲勞 【告別初老感03】訓練臀肌 保護膝蓋 【告別初老感04】挺胸美態 不再駝背 運動觀念 核心訓練 臀肌 初老 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後,曾任職於【外商公司寶僑(P&G)】,因在運動專業上找到快樂,毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身,從中更體察熟齡健身需求,曾參與GMS(上肢/下肢/核心)、呼吸評估與動作整合、解剖列車(筋膜訓練)等多項專業研習,致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
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