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地震後感覺一直搖不停!你也有地震症候群嗎?醫授1動作緩解頭暈

餘震不斷、感覺頭一直在暈?可能是「地震症候群」上身。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉絲團分享10種常見症狀與緩解方式。 示意圖/Freepik
餘震不斷、感覺頭一直在暈?可能是「地震症候群」上身。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉絲團分享10種常見症狀與緩解方式。 示意圖/Freepik

編按:台灣自從在4月3日地震 後餘震不斷,近日頻繁的有感地震導致民眾人心惶惶,甚至半夜睡到一半被搖醒,難以入眠!也有網友抱怨「感覺一直頭暈 」。為此,胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉絲團分享關於「地震症候群」的症狀與治療方法,一起來看看。

地震頻傳,怎麼辦?

A. 地震太頻傳了

台灣地區目前的地震頻傳,昨晚大家都在睡覺,也不知道搖了多少次的有感地震,在台灣昨晚有記錄的有感地震,1201am - 0626am ,我的手機共記錄有28筆!

(平均昨晚半夜,台灣每一個小時,就會有4次有感地震)

這樣的 地震頻繁發生,不僅對人們的生活安全造成威脅(花蓮,又有大樓倒了),也會默默引發一些民眾所謂的「地震症候群」。

這個地震症候群(Earthquake Syndrome)也被稱為假性地震症候群(Pseudo earthquake syndrome)或地震後頭暈症候群(Post Earthquake Dizziness Syndrome),是一種在經歷頻繁地震後可能出現的心理和生理反應。

先前的研究也曾發現,在強震發生後的四個月內,在有持續餘震區域的人們,許多人確實也會或多或少有頭暈症狀。而這些都好發於:

- 女性

- 高齡者

- 住在高樓層者

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B. 以下是一些地震症候群(Earthquake Syndrome)常見的症狀:

1. 頭暈:感覺自己或周遭環境在移動或旋轉。

2. 平衡困難:走路或站立時感到不穩。

3. 耳鳴 :耳內持續發出高頻嗡嗡聲或其他聲音。

4. 焦慮 :感到緊張或不安。

5. 失眠:難以入睡或睡眠質量差。

6. 恐慌發作:突然感到極度的恐慌和不安。

7. 注意力不集中:難以專注於任務或活動。

8. 逃避行為:避免與地震相關的事物或情境。

9. 過度警覺:對周圍環境過度敏感。

10. 易受驚嚇:對突然的聲音或動作反應過度。

這些症狀,不一定全部都會出現。但偶有一些小症頭,可能會在地震後的數小時至數天內出現,並且可能會持續一段時間…

例如:

「半夜一接收到地震警報,也會開始焦慮不安,難以再入睡了⋯⋯」

C. 面對地震症候群時,什麼時候要去看醫生?

專家建議,以下情況可尋求專業的服務:

1. 持續的不安感:

如果地震後您無法進行日常活動,持續感到暈眩和不安,這可能是尋求幫助的信號

2. 食慾和睡眠問題:

當您因為焦慮而吃不下飯、睡不著,並且這些症狀嚴重影響您的生活時

3. 情緒波動:

如果您經歷了劇烈的情緒波動,如憤怒、悲傷或絕望,並且這些情緒難以自我管理

4. 社交隔離:

如果您開始避免與他人互動,或者感到與周圍環境脫節

5. 創傷後壓力症候群(PTSD)的徵兆:

如持續的恐慌、夜間惡夢、回避與創傷相關的事物或地點

D. 心理輔導或抗焦慮藥物

一些專業的心理輔導,是可以提供短期的心理支持,嚴重的話,醫生也會開立抗焦慮藥物來穩定思緒和情緒,以幫助您恢復心理和精神狀態。

另外補充一點,如果一直有暈的感覺,又覺得還不需要看醫生,該怎麼做?專家建議可試著:「看向遠方,並集中注意力於一點」通常能幫助內耳掌管平衡的「前庭」系統恢復正常,大家可以試試看!

地震症候群是一個不容忽視的社會問題。它提醒我們,在面對自然災害時,除了物質上的重建,心靈上的照顧同樣重要。讓我們攜手合作,共同建立一個更加堅韌和有韌性的社會。

圖/黃軒醫師
圖/黃軒醫師

圖/黃軒醫師
圖/黃軒醫師

本文轉載自《黃軒醫師FB粉絲團》,原文為:地震頻傳,怎麼辦?

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地震 頭暈 耳鳴 睡眠障礙 焦慮 心理健康

黃軒醫師

黃軒醫師 醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆(2012)大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師,是一名古文詩賦愛好者,是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間:胸腔科病房的真情故事》、《因為愛,讓他好好走》、《還有心跳怎會死?:重症醫師揭開死前N種徵兆》。

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