地震後感覺一直搖不停！你也有地震症候群嗎？醫授1動作緩解頭暈
餘震不斷、感覺頭一直在暈？可能是「地震症候群」上身。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉絲團分享10種常見症狀與緩解方式。 示意圖／Freepik
編按：台灣自從在4月3日地震 後餘震不斷，近日頻繁的有感地震導致民眾人心惶惶，甚至半夜睡到一半被搖醒，難以入眠！也有網友抱怨「感覺一直頭暈 」。為此，胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉絲團分享關於「地震症候群」的症狀與治療方法，一起來看看。
地震頻傳，怎麼辦？
A. 地震太頻傳了
台灣地區目前的地震頻傳，昨晚大家都在睡覺，也不知道搖了多少次的有感地震，在台灣昨晚有記錄的有感地震，1201am - 0626am ，我的手機共記錄有28筆！
（平均昨晚半夜，台灣每一個小時，就會有4次有感地震）
這樣的 地震頻繁發生，不僅對人們的生活安全造成威脅（花蓮，又有大樓倒了），也會默默引發一些民眾所謂的「地震症候群」。
這個地震症候群（Earthquake Syndrome）也被稱為假性地震症候群（Pseudo earthquake syndrome）或地震後頭暈症候群（Post Earthquake Dizziness Syndrome），是一種在經歷頻繁地震後可能出現的心理和生理反應。
先前的研究也曾發現，在強震發生後的四個月內，在有持續餘震區域的人們，許多人確實也會或多或少有頭暈症狀。而這些都好發於：
- 女性
- 高齡者
- 住在高樓層者。
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B. 以下是一些地震症候群（Earthquake Syndrome）常見的症狀：
1. 頭暈：感覺自己或周遭環境在移動或旋轉。
2. 平衡困難：走路或站立時感到不穩。
3. 耳鳴 ：耳內持續發出高頻嗡嗡聲或其他聲音。
4. 焦慮 ：感到緊張或不安。
5. 失眠：難以入睡或睡眠質量差。
6. 恐慌發作：突然感到極度的恐慌和不安。
7. 注意力不集中：難以專注於任務或活動。
8. 逃避行為：避免與地震相關的事物或情境。
9. 過度警覺：對周圍環境過度敏感。
10. 易受驚嚇：對突然的聲音或動作反應過度。
這些症狀，不一定全部都會出現。但偶有一些小症頭，可能會在地震後的數小時至數天內出現，並且可能會持續一段時間…
例如：
「半夜一接收到地震警報，也會開始焦慮不安，難以再入睡了⋯⋯」
C. 面對地震症候群時，什麼時候要去看醫生？
專家建議，以下情況可尋求專業的服務：
1. 持續的不安感：
如果地震後您無法進行日常活動，持續感到暈眩和不安，這可能是尋求幫助的信號
2. 食慾和睡眠問題：
當您因為焦慮而吃不下飯、睡不著，並且這些症狀嚴重影響您的生活時
3. 情緒波動：
如果您經歷了劇烈的情緒波動，如憤怒、悲傷或絕望，並且這些情緒難以自我管理
4. 社交隔離：
如果您開始避免與他人互動，或者感到與周圍環境脫節
5. 創傷後壓力症候群（PTSD）的徵兆：
如持續的恐慌、夜間惡夢、回避與創傷相關的事物或地點
D. 心理輔導或抗焦慮藥物
一些專業的心理輔導，是可以提供短期的心理支持，嚴重的話，醫生也會開立抗焦慮藥物來穩定思緒和情緒，以幫助您恢復心理和精神狀態。
另外補充一點，如果一直有暈的感覺，又覺得還不需要看醫生，該怎麼做？專家建議可試著：「看向遠方，並集中注意力於一點」通常能幫助內耳掌管平衡的「前庭」系統恢復正常，大家可以試試看！
地震症候群是一個不容忽視的社會問題。它提醒我們，在面對自然災害時，除了物質上的重建，心靈上的照顧同樣重要。讓我們攜手合作，共同建立一個更加堅韌和有韌性的社會。
圖／黃軒醫師
圖／黃軒醫師
本文轉載自《黃軒醫師FB粉絲團》，原文為：地震頻傳，怎麼辦？
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