橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/毛巾伸展操 拉開全身通體舒暢 2021-10-07 13:45 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 長時間維持固定姿勢,像是打鍵盤,滑手機、久坐 ,容易造成身體僵硬、肌肉緊繃,若持續放任不管,會導致血液循環變差、高血壓和肥胖機率增加。 然而,當肌肉過度緊繃時,做伸展也會感到困難和不適,這時,你可以試試用毛巾作為輔助! 跟著Shelly老師的3招居家毛巾操 ,坐在椅子上就能伸展並放鬆全身肌群,從側腰、脊椎到大腿,都可以運用毛巾的拉力做延展或扭轉,能做得更深層、更到位,找回通體舒暢的精氣神。 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.喚醒身體肌群02.鍛鍊上半身核心03.有效練出好腿力04.穩定核心平衡感 05. 強化肌群更放鬆 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景📌 橘世代熱門文章 📢 內行人才知道,台灣護照入境10國「自動通關」免排隊!整理包一次看 📢 總是忘東忘西?醫建議睡覺前多做「1件事」:有助改善記憶力 📢 巴金森氏症無法根治!50歲後練習「1動作」及早發現 📢 65歲以上長輩有福了!「這縣市」敬老愛心卡新增2福利 出遊更便利 📢 登山嚮導帶你練!打好「肌」本功 享受山林不傷膝 📢 菜英文沒在怕!「台灣英語教父」賴世雄讓你出國旅遊也能聊 在家運動 核心肌群 平衡感 久坐 毛巾操
相關文章 登山「肉腳」變「健腳」!養好肌力、用對呼吸很重要 沒時間運動?懶人運動法:做家務、接小孩…皆可運動到! 健康管理 APP 推薦》運動、飲食控制、睡眠分析全攻略(懶人包) 上健身房不必跑市區!這縣市「行動健身房」深入社區陪長輩動起來 「心臟衰竭」只能延緩惡化,無法治癒!醫推2運動減少健康風險:女性更要做 2024運動App推薦》盤點7個免費跑步App 功能豐富讓你越跑越有趣 看更多
熱門文章 發作恐癱瘓、失明!醫揭免疫罕病「泛視神經脊髓炎」常見症狀 天天刷牙,竟然害你得癌症?重症醫:牙膏3成分增加罹癌風險 颱風來襲只會買泡麵、罐頭?營養師教你:囤糧也可以很健康! 巴金森氏症無法根治!50歲後練習「1動作」及早發現 喝酒後胃痛好難受!醫點名「6食物」緩解不適還有解酒效果 如何讓不愛運動的人動起來?醫師「超有效4建議」快試試!