毛巾操
一條毛巾、一張椅子，追劇同時解救腰痠背痛！毛巾操三招分解動作學起來
● 一條毛巾就夠，懶人也可養生● 不受時空限制，適合各年齡層● 調整身體平衡，強化呼吸體態想運動但抽不出時間，或沒機會上健身房怎麼辦？其實...
2022-10-07
什麼是「毛巾操」？只要10分鐘，有效緩解腰痠背痛、五十肩
● 毛巾操簡單易上手，擺脫肌肉痠痛● 雙手緊握毛巾，配合呼吸伸展全身● 每天練毛巾操，有益增肌、遠離骨鬆疫情升溫，許多企業啟動分流居家上班...
2022-05-16
每週一動／爬樓梯腿無力？一招鍛鍊腿肌力
爬樓梯感到吃力、不耐走、腿無力，是腿部肌肉無力的徵兆。腿力不足不僅常發生於年長者，現在連青壯年也因工作型態，而導致腿部肌力不足的情況，像是...
2022-03-03
30秒運動示範／毛巾伸展操 拉開全身通體舒暢
長時間維持固定姿勢，像是打鍵盤，滑手機、久坐，容易造成身體僵硬、肌肉緊繃，若持續放任不管，會導致血液循環變差、高血壓和肥胖機率增加。然而，...
2021-10-07
超詳細圖解／WFH肩頸僵硬好痠痛 簡單7步驟讓你「放鬆」
WFH讓你動得更少，壓力大加上使用3C的時間更多，許多人肩頸痠痛的情況日益嚴重，快運用幾個簡單步驟動起來，讓僵硬的肩頸鬆一鬆！【瑜伽師王羽...
2021-07-05
30秒運動示範／ 待在家更要瘦 3招居家燃脂毛巾操
疫情升級，三級警戒延長，種種焦慮、緊張和壓力容易導致情緒性的暴飲暴食。若持續放縱自己，不僅身材會走鐘，更會危害到身體的健康，尤其「肥胖」是...
2021-06-03
橘世代小心五十肩 毛巾操、手腳彎曲助伸展
身為社會中堅的小正，長期待在辦公室經常腰痠背痛，但最近手痛到無法高舉。醫師提醒，可能是50肩上身，除須就醫治療與復健，並建議後續可透過毛巾...
2019-11-20