橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/告別肥胖紋 3動作美化下半身曲線 2021-06-10 09:24 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 漸漸適應疫情下生活模式的我們,也習慣了居家的方便和輕鬆,甚至連身材都跟著放鬆了。你還塞得進上班常穿的那件牛仔褲嗎?身材走樣不僅會影響心情,甚至是你的健康,容易讓你的身體代謝力和免疫力跟著下降。 想要找回原本的的自己,待在家可不能鬆懈,跟著Shelly教練的超有感臀部肌力訓練 ,減脂、消除馬鞍肉 ,幫你找回下半身曲線,維持體態,提高身體代謝力! 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.練臀前一起先暖身02.站姿抬腿 練微笑線03.跪姿抬腿 消除馬鞍04.躺著消脂 練臀肌力05.5分鐘臀部伸展 操 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景📌 橘世代熱門文章 📢 內行人才知道,台灣護照入境10國「自動通關」免排隊!整理包一次看 📢 總是忘東忘西?醫建議睡覺前多做「1件事」:有助改善記憶力 📢 巴金森氏症無法根治!50歲後練習「1動作」及早發現 📢 65歲以上長輩有福了!「這縣市」敬老愛心卡新增2福利 出遊更便利 📢 登山嚮導帶你練!打好「肌」本功 享受山林不傷膝 📢 菜英文沒在怕!「台灣英語教父」賴世雄讓你出國旅遊也能聊 在家運動 肌力訓練 練臀腿 馬鞍肉 伸展
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