【釋放髖關節潛能04】滾筒舒緩髖部痠痛

跑步時膝蓋承受很大壓力,如何有效放鬆?馬拉松治療師林世奇表示,可以使用滾筒深層放鬆大腿的內側與外側肌群,因為這些肌群都接到膝關節,跑步時膝蓋如果感到痠痛,很可能都跟這兩個部位的肌群有關。建議大家在跑步之後好好放鬆髖內外側,讓我們的膝蓋更健康、更舒適。

【3個動作】放鬆髖內收肌、放鬆臀中肌、放鬆髂脛束

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