【初階跑者指南04】 跑後伸展放鬆大腿

上集攻略世奇老師帶大家放鬆小腿和髖關節,本集攻略則是要針對跑步用到最多的臀部和大腿,逐一帶著大家放鬆,幫助你擺脫運動後的「延遲性肌肉痠痛」也就是俗稱的鐵腿

【3個動作】伸展大腿前側、伸展大腿後側、伸展臀部

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