橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 初階跑者指南 【初階跑者指南02 】動態熱身活動關節 2021-06-08 00:12 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 跑前熱身光轉手腕、動腳踝還不夠！本集攻略讓物理治療師林世奇帶你實際操作跑前熱身必做的動態伸展 操，有助提高身體溫度，打開關節活動度，跑步時步伐更流暢，且不容易造成運動傷害！ 【5個動作】側弓步、弓箭步 左右旋轉、弓箭步左右延伸、坐式划船、髖部外展肌群伸展 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【初階跑者指南01】兩吸兩吐才不喘 【初階跑者指南03】 跑後伸展放鬆小腿 【初階跑者指南04】 跑後伸展放鬆大腿 【初階跑者指南05】如何習慣跑步？ 在家運動 伸展 弓箭步 腿部肌群 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
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