【初階跑者指南03】 跑後伸展放鬆小腿

運動後的收操和熱身一樣重要,熱身能預防運動傷害,收操則可減緩運動後的不適,讓身體可以盡快恢復,好投入下一次的運動。由於跑步多半用到下半身的肌群,加上現在久坐的生活型態,本集攻略世奇老師將針對小腿和髖關節,帶大家確實做收操。

【3個動作】伸展腓腸肌、伸展比目魚肌、伸展髖關節

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