橘世代 / 健身攻略 / 舒緩伸展 / 保護膝關節【強度：★】 【保護膝關節04】一球鬆開髖關節 2020-12-23 16:18 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 本集世奇老師要教大家如何用一顆按摩球 放鬆 髖關節 ，讓你跑步時腳可以抬得更高、更輕鬆，即使不跑步，也很適合經常久坐、久站的人！課程設計包括【1.放鬆臀肌(左右各60秒)】、【2.放鬆大腿外側(左右各60秒)】、【3.放鬆大腿前側(左右各60秒)】、【4.放鬆腰背(左右各60秒)】。 馬拉松治療師林世奇表示，髖關節是維持人體穩定、控制旋轉的重要關節之一，有健康強壯的髖關節才能讓運動表現更加出色。然而現代人久坐的生活型態，髖關節時常緊繃，造成周邊肌群緊繃，進而讓膝關節承受過多壓力。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【保護膝關節01】養膝三招好膝利 【保護膝關節02】臀腿練出好膝力 【保護膝關節03】一支滾筒放鬆大腿 【保護膝關節05】增加大腿和臀部肌力 在家運動 髖關節 按摩球 放鬆 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 馬拉松治療師-林世奇 。奧運國手張嘉哲團隊物理治療師 。台灣物理治療學會 專業推薦 林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。 ★ 國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。 ★ 從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
其它攻略 【放鬆緊繃腰背01】按出彈性好腰力 【釋放髖關節潛能01】跑步前增強大腿支撐力 【釋放髖關節潛能02】跑步前練出平衡雙腿 【釋放髖關節潛能03】按壓放鬆前後側肌群 【釋放髖關節潛能04】滾筒舒緩髖部痠痛 【釋放髖關節潛能05】主動用力有助放鬆 看更多
