橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 告別初老感【強度：★★★】 【告別初老感02】強壯核心 擺脫疲勞 2020-12-01 14:30 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 攝影／陳軍杉 有時會覺得腰痠背痛 嗎？或者無法久站、久坐？健身教練珍珍表示，會有這樣的狀況往往是因為核心肌群沒力，不僅容易有痠痛，也會影響到日常的體態，看起來像是多了3歲。要有不顯老的體態，快跟上珍珍教練一起鍛鍊核心肌群，找回讓身體穩定的力量吧！ 【3個動作】跪姿 棒式、鳥狗式、單手摸肩 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【告別初老感01】在家喚醒三大肌群 【告別初老感03】訓練臀肌 保護膝蓋 【告別初老感04】挺胸美態 不再駝背 在家運動 核心訓練 跪姿 腰痠背痛 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 暖心教練 - 珍珍 。GYMEFIT團隊健身教練 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證 ★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後，曾任職於【外商公司寶僑（P&G）】，因在運動專業上找到快樂，毅然決然投入健身領域 ★ 珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身，從中更體察熟齡健身需求，曾參與GMS（上肢/下肢/核心）、呼吸評估與動作整合、解剖列車（筋膜訓練）等多項專業研習，致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
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