【告別初老感03】訓練臀肌 保護膝蓋

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

有些人會擔心自己以後年紀大了膝蓋出問題,健身教練珍珍表示,排除關節問題,其實許多人往往是不懂得如何好好運用「臀部發力」,導致膝蓋承受的壓力過大,因此造成膝蓋不適。如果你覺得自己站久、走久容易有膝蓋不大舒服的狀況,快跟上珍珍教練一起鍛鍊沉睡已久的臀部肌群吧!

【3個動作】單腳懸空點地、單腳硬舉、反向弓箭步

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