30秒運動示範/保護身體不受傷 3招強化臀部肌群

現代人因長時間久坐,使得臀部肌群變得越來越弱,但臀部鍛鍊的重要性,不只是為了打造翹臀與線條,同時也與我們的日常活動息息相關,像是跑、跳、平衡、爬樓梯、蹲下站起等動作皆有關聯,若臀部肌力不夠強壯,運動時則會需要透過其它部位,像是腿部和腰部的力量來代償,反而增加受傷機會。

快跟著Shelly教練的3招臀部訓練,有效強化臀部肌群,減少脂肪,不僅能雕塑線條打造完美身形,懂得正確出力避免不良姿勢,幫助減輕下背痛、髖部痛和膝蓋痛問題,打造好看又實用的臀部!

強度3顆星│管理體態訓練完整版

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