減脂
比健走有效：「8秒跳」10分鐘完勝健走1萬步！日醫師實測「減重降血壓」效果佳
每天「跳8秒」勝過走1萬步？日本醫師親身實測，比起長期受歡迎的「日行1萬步」，8秒跳對身體更有益，不僅成功穩定血壓，還具有減脂效果。對此，...
2024-01-25
吃太多「營養過剩」變脂肪！營養師：調整「兩點」減肥免挨餓
過了一個假期，覺得自己已經吃到營養過剩？臉上的嘴邊肉看起來奧嘟嘟！如果不想囤積過多熱量，「擇食」很重要，現代人可以從飯量+用餐順序調整。營...
2023-05-12
邊吃邊瘦身！12種「燃燒系」食物，入口同時促進代謝、消脂肪
減脂卡關代謝不好超困擾！有沒有什麼減肥食物是不用花大錢，只要吃了就能夠自燃讓熱量自動消耗，越吃越瘦、瘦的毫不費力的那種！？推薦你善用12種...
2022-08-23
1分鐘學料理／減脂控油助瘦身 蒜苗芹菜炒龍膽石斑
許多人為了減重，在飲食上會刻意避免或減少油脂的攝取，但其實像橄欖油、苦茶油、高油酸葵花油或紅花籽油，這些油當中含有相當高比例的油酸，只要聰...
2022-04-07
30秒運動示範／新年新狀態 跳出輕盈好體態
寒流來襲、冷風颼颼，讓人只想吃高熱量飲食和窩在室內，而忽略了活動量的減少和飲食的控制，更因為天冷穿得厚重，不容易看出體態改變，讓冬天成為容...
2021-12-30
30秒運動示範／保護身體不受傷 3招強化臀部肌群
現代人因長時間久坐，使得臀部肌群變得越來越弱，但臀部鍛鍊的重要性，不只是為了打造翹臀與線條，同時也與我們的日常活動息息相關，像是跑、跳、平...
2021-12-23
濕氣重就發胖！「中醫減脂茶」除濕排毒一身輕
楊淑媚醫師說：風、寒、暑、濕、燥、火，稱為“六氣”。台灣因氣候多濕，「濕邪」成為最普遍的疾病。外在環境的濕氣，就是所謂的「外濕」。再加上外...
2021-07-21
為什麼瘦身的人都愛吃小黃瓜？高含水、助消化，100克還不到15卡！
夏天盛產的小黃瓜，營養價值豐富，尤其水分含量極高、熱量相當低、口感清爽，具有開胃消暑解熱的功效，很適合在食欲差的炎炎夏日裡食用。台安醫院營...
2021-07-13
有氧運動竟成易胖體質！養成這習慣，一周兩天就能減少變胖機會
7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉，以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。一週只要2天，一天運動3分鐘，腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」...
2021-03-02
省錢「舒肥雞胸減脂餐」 用電鍋、平底鍋就能做！
想執行168間歇性斷食來減脂，很多人首選舒肥雞胸肉，但市售舒肥雞胸肉一片價格約在50元-70元之間，每餐都吃的話，可能身材還沒瘦，荷包就先...
2021-02-23