30秒運動示範／下半身小一號 3招有效瘦臀腿

飲食精緻化、久坐和翹腳等不良姿勢，容易造成下半身肥胖，其中又以女性居多。下半身肥胖不僅穿褲不好看，對於健康方面，像是心血管疾病、代謝症候群也會造成威脅。

跟著丘丘教練的3招下半身瑜珈動作，可鍛鍊平常難以刺激到的臀肌、強化腿部肌力、雕塑腿部線條，告別下半身臃腫，尺碼小一號不是夢！

完整版│瑜珈緊實蜜大腿

• 【01】側角式 訓練腿部肌力
• 【02】半臥英雄式 美化大腿線條
• 【03】大休息清空壓力

完整版│瑜珈穩定下半身

• 【01】貓牛式暖身 刺激全身肌肉
• 【02】四足跪姿 下半身平衡練習
• 【03】側抬臀腿 拉提微笑線
• 【04】啟動臀肌 鍛鍊平衡力