全產品速覽

新聞評論

聯合新聞網 陽光行動 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 倡議家 世界日報 新聞話題

服務

會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udn line 好友

股市理財

經濟日報網 房地產 中經社 樂透 發票

生活娛樂

噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 寵物部落 科技玩家 女子漾 報時光

運動

udn NBA 野球夢田 HBL

閱讀創作

琅琅悅讀 琅琅書店 讀創故事 一刻鯨選 聯副70 udn部落格 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌

文創購物

數位文創 IP 授權 瘋活動 售票網 時光商號

更多產品

聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網

30秒運動示範／美腿養成術 3動作練出完美線條

製作／橘世代健身攻略小組

炎熱夏天想讓自己充滿自信的穿上短褲或短裙嗎？下半身肥胖一直是許多人共同的煩惱，要想瘦下半身，維持運動習慣 和增加肌肉量是最佳解方！

跟著Shelly老師的3動作，有效幫助鍛鍊大腿 肌力，不僅能增加身體協調性，還能擺脫梨型身材，消除腿部肥肉，美化腿部線條，輕鬆找回你的大腿縫！

強度3顆星│管理體態訓練完整版

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

在家運動 肌力訓練 運動習慣 大腿
延伸閱讀

胃脹氣怎麼辦？「上二下一」三處穴道，消脹氣、助消化！

床墊、枕頭挑最軟的就對了？兩關鍵選床具，隔天不再「愈睡愈累」！

【30秒手機小學堂】不能見面也能加LINE好友！

汗流太多會傷「心」！按摩三穴道，夏日補氣降心火

相關文章

靠1動作就能預測壽命？學者：做不到的人死亡率高7倍

45歲以上的街舞課 帥一波！熟齡學舞不用急著變強，而是要快樂

走進森林好處多 醫師推薦半日遊行程：降血壓護心肺

到阿里山不只看日出！全台唯一「水山步道」啟動森林療癒能量

登山健行好健康！熟齡族最愛100條負離子步道 大坑步道奪冠

屁股痛5原因！該看哪一科？物理治療師授3動作舒緩但要注意這件事

看更多
熱門文章

地震後感覺一直搖不停！你也有地震症候群嗎？醫授1動作緩解頭暈

老公外遇，她顧家拚事業堅持不離婚！7旬婦：中風就找小三照顧他

出社會後朋友變少？呂秋遠：不必為「走著走著就散了」的人難過

害怕自己變老？她從旅行中領悟：「這1事」讓你顯得更老

提前預知親友將過世、工作室有危險…知名作家：我不會通靈，只是保持靈性覺察

88歲母失智、67歲兒罹癌！高齡家庭面臨「3通膨危機」壓力山大

FB留言
udn討論區
熱門文章
市場快訊

橘世代公告

親愛的會員朋友們大家好：

本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：orangevip@udngroup.com，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！