橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 10分鐘減齡平衡練習: 瑜珈穩定下半身 【強度:★★】 【瑜珈穩定下半身 03】側抬臀腿 拉提微笑線 2021-08-17 09:25 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 想要讓自己穿褲子的時候,腿部看起來更修長嗎?如果想,那這堂課的動作是非做不可啦!這堂課主要鍛鍊平常難以刺激到的臀肌,特別是大腿內側靠近臀部的地方,是非常有感的訓練。持續做能有效改善臀部鬆垮下垂、肌肉失去彈性的問題,一旦練好臀部曲線,立刻讓視覺減齡3歲。 【1個動作】四足跪姿 抬腿 橘世代攻略專區/限VIP讀者 2022/10/30前已購買者,可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售,新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人! 與客服聯繫 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【瑜珈穩定下半身01】貓牛式暖身 刺激全身肌肉 【瑜珈穩定下半身02】四足跪姿 下半身平衡練習 【瑜珈穩定下半身 04】啟動臀肌 鍛鍊平衡力 在家運動 四足跪姿 抬腿 蜜桃臀 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 瑜珈教練-丘丘 。內湖運動中心特約企業包班指導老師 。ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證 。All Yoga Taiwan RYT 200 台灣師資訓練200小時認證-阿斯坦加流動瑜珈師資培訓 ★丘丘教練教學理念: 協助初學者利用入門動作,以及椅子、瑜珈磚、牆壁等輔具,進入瑜珈練習,好好動一動、讓身體回到原廠設定、好好過生活!
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