常常覺得身體卡卡，腰痠背痛 提不起勁嗎？忙於工作和家務身心俱疲的你，有多久沒有活動筋骨了呢？
跟著珍珍教練 的3招動態熱身操，透過簡單的動作來伸展全身肌肉，增加身體活動度，有效打開脊椎、胸椎、肩關節和髖關節，不僅能作為預防受傷的熱身操，睡前做，還可以消除身體疲勞，達到放鬆身心、舒緩壓力、幫助改善睡眠 品質。
強度3顆星│管理體態訓練完整版
30秒運動示範／解救緊繃肌肉 3動作舒緩全身筋骨
製作／橘世代健身攻略小組
延伸閱讀
推薦課程
精省萬萬稅！線上課｜艾蜜莉會計師房地產節稅速成課
-
- 艾蜜莉會計師（鄭惠方）
唱出故事！《音樂劇歌唱班》輕鬆學唱 用歌聲打動人心
-
- 歌舞浪潮舞蹈教學團隊
暢玩節奏！《木箱鼓班》敲敲打打排解身心 喚醒你的音樂細胞
-
- 林耕 迷火舞團團長
《佛朗明哥響板舞班》靈活關節 X 節奏訓練 X 快樂自信
-
- 迷火佛拉明哥工作坊
鬆弛哲學《太極導引》鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法
-
- 歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴
udn討論區