【瑜珈穩定下半身01】貓牛式暖身 刺激全身肌肉

本系列課程共4堂課：【01】貓牛式 暖身 刺激全身肌肉、【02】四足跪姿 下半身平衡練習、【03】側抬臀腿 拉提微笑線、【04】啟動臀肌 鍛鍊平衡力，一起來訓練身體的平衡，增加身體協調性。

你是否經常會有重心不穩、頭暈目眩、踉蹌、雙腿無力、體力變差等問題發生呢？隨著年紀增長，身體的平衡感與體力也會漸漸變差，想要有個好使喚又靈活的身體，建議可以加強協調性和肌力的訓練。而「瑜珈」運動是透過力量的支撐來控制身體、保持平衡，可以訓練到身體各部位的協調能力，同時也讓精神更加的專注集中，對身心靈的健康與提升有很大的幫助。