全產品速覽

新聞評論

聯合新聞網 陽光行動 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 倡議家 時事話題 世界日報 新聞話題

服務

會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udn line 好友

股市理財

經濟日報網 房地產 基金 中經社 樂透 發票

生活娛樂

噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 寵物部落 科技玩家 女子漾 報時光

運動

udn NBA 野球夢田 HBL

閱讀創作

琅琅悅讀 琅琅書店 讀創故事 聯副70 udn部落格 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌

文創購物

數位文創 IP 授權 瘋活動 售票網 時光商號

更多產品

聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網

30秒運動示範／美腿養成術 3動作練出完美線條

製作／橘世代健身攻略小組

炎熱夏天想讓自己充滿自信的穿上短褲或短裙嗎？下半身肥胖一直是許多人共同的煩惱，要想瘦下半身，維持運動習慣 和增加肌肉量是最佳解方！

跟著Shelly老師的3動作，有效幫助鍛鍊大腿 肌力，不僅能增加身體協調性，還能擺脫梨型身材，消除腿部肥肉，美化腿部線條，輕鬆找回你的大腿縫！

強度3顆星│管理體態訓練完整版

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

在家運動 肌力訓練 運動習慣 大腿
延伸閱讀

胃脹氣怎麼辦？「上二下一」三處穴道，消脹氣、助消化！

床墊、枕頭挑最軟的就對了？兩關鍵選床具，隔天不再「愈睡愈累」！

【30秒手機小學堂】不能見面也能加LINE好友！

汗流太多會傷「心」！按摩三穴道，夏日補氣降心火

相關文章

運動抽筋能預防？吃香蕉、喝運動飲料有用嗎？分析「這些食物」最有效！

「從三高大叔搖身國際好手」50歲馬拉松資深跑手 靠跑步環遊世界！推薦必去的世界六大馬拉松

釣魚裝備水好深 學老手花小錢釣大魚

上班久坐肩膀硬梆梆，物治師簡文仁授「3招轉身舒緩操」，告別肩頸痠痛

內行人運動完都看「最大心率」，各年齡層最大心率一次揭，專家教你「這樣算」最準！

花蓮成立「銀髮健身俱樂部」划船機、推舉、飛輪...助熟齡找回肌肉力量！

看更多
熱門文章

寶特瓶「存蔥花」保鮮新招！冷凍蔥花不再軟爛、好用不沾手

年齡還沒到生理期卻變亂，當心「早發性更年期」來報到！1飲食法助緩解

雞肉會打生長激素？導致性早熟？常見的雞肉5大迷思一次破解！

火山似的親子關係！即使有小孩，也難保未來誰不是孤獨老人：請不要對「養兒防老」有太多期待，老後靠自己最實在！

養生村多難等？直接一年後才能住！更不是人人都能入住

「嫁女兒」像被陌生人搶走？心疼、不捨、不甘心？心理學告訴你...

FB留言
udn討論區
熱門文章
市場快訊

橘世代公告

親愛的會員朋友們大家好：

本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：orangevip@udngroup.com，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！