慢運動
現代人必修 「太極導引」是運動也是哲學
出自《論語》的成語「過猶不及」，指任何事情都要恰到好處，不足或超過都不好，找到「平衡」才是適當的作法。應用在現代生活中，緊湊的工作節奏、龐...
2023-11-25
想讓運動「有效」記住強度、功能...三大原則！
「戴醫師，我每天都有運動，晚餐飯後固定到操場走一個小時。但是感覺運動好像沒有什麼效果。怎麼辦?」老李在診間這麼問我。晚餐後到操場或附近的校...
2022-11-15
超慢跑夯什麼？減脂、甩肉、降三高 80歲也可跑！
台灣近年流行「超慢跑」源於日本，在家邊看電視、邊跟節拍器規律跑，不受時間空間與天候影響，能有效燃燒脂肪、而且不傷膝蓋，還可訓練心肺功能、改...
2022-11-12
打完疫苗可以運動嗎？建議先從「這些運動」開始著手！
新冠疫情再度於國內延燒，欲避免中重症或住院的風險，除了平時做好防疫措施，適度的運動鍛鍊增強心肺功能，也對染疫後的身體狀況有益。美國愛荷華州...
2022-05-05
每週一動／過年吃多也不怕 坐著也能微運動
農曆新年總容易被美味佳餚和無止盡的零食圍給淹沒，吃了擔心發胖，不吃又覺得對不起別人好意，彷彿少了過年氣氛。不僅美食誘惑，久坐更是過年的肥胖...
2022-02-03
7旬開始也不晚！平均每日「7千步」逆老化、防哀退
台北關渡醫院院長陳亮恭與榮陽團隊發現，「身智衰退症（PCDS）」可作為早期偵測不健康老化的指標，如何避免走向晚年失能、失智？陳亮恭認為並不...
2021-10-03
「走多不如走好」掌握四重點五百步立即有六倍效果！
日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀，近30年來診斷超過10萬人的結論─每天好好走路，老後就不會臥床不起！正確走路是預防腦中風、失智症、...
2020-09-18
5招「慢運動」！ 每日15分鐘，幫身體減壓顧老本
對於過度勞動者或電腦族，以「慢運動」開始，放緩呼吸速度及動作，運動同時保持深呼吸，每式每分鐘5次，每天10至15分鐘，可緩解肩頸、背、手等...
2020-03-19