椅子操
每週一動／過年吃多也不怕 坐著也能微運動
農曆新年總容易被美味佳餚和無止盡的零食圍給淹沒，吃了擔心發胖，不吃又覺得對不起別人好意，彷彿少了過年氣氛。不僅美食誘惑，久坐更是過年的肥胖...
2022-02-03
30秒運動示範／簡易椅子操 3招預防腦力退化
你是否曾經下樓梯不穩快跌倒？常常手腳不協調？或是動作僵硬、反應遲鈍呢？其實問題出在身體協調性，身體的協調功能與運動控制和平衡息息相關之外，...
2021-11-04
30秒運動示範／坐著瘦全身 ３招椅子操練出緊實線條
奧運賽事精彩緊張，坐在螢幕前的你屁股是不是捨不得離開椅子呢？但長時間的久坐，容易全身痠痛、肩頸僵硬、血液循環不佳，這時候的你就非常需要動一...
2021-08-05
3招椅子操 在家也能增肌減脂
受疫情影響，防疫限制了你的活動，但並沒有限制你的運動。適量運動不僅能促進健康，還有助於增強免疫力，降低感染風險，尤其面對疫情的威脅，身體健...
2021-06-19
【年後健康瘦】每天10分鐘 在家「坐著就能甩油」
收假了！年假7天豐盛的大魚大肉，加上零食飲料，不知不覺就多了幾斤肉上身，擁腫的體態讓你愈看愈不自信嗎？想要運動又怕太累，一下就想放棄嗎？橘...
2021-02-18
【小道具大功用03】一張椅子塑造臀腿
你是否覺得走路沒走多久就容易腳痠？或常常覺得自己快要跌倒？這個攻略珍珍教練要教大家使用家裡常見的餐桌椅來訓練臀部和單腳穩定的能力，雖然動作...
2021-02-16
【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力
本集攻略馬拉松治療師林世奇教大家如何在家裡也能輕鬆的增加肌耐力，運用椅子訓練大腿，讓你慢跑時能更快上手、也拉長慢跑時間。世奇老師帶著大家一...
2020-12-09
【全方位椅子操01】坐著也能運動全身
本系列課程5堂課：01.教你椅子暖身操、02.椅子練心肺、03.練胸大肌、04.練協調力、05.深度伸展操。長時間久坐的上班族容易腰痠背痛...
2020-12-01
【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉
長時間久坐的人，是否覺得自己越坐越駝背？其實坐著也能練出有力上半身。本堂課帶著你做3組椅子操【1.擴胸(20次)】、【2.肩上舉(左右各2...
2020-12-01
【10/16橘世代直播】全能教練Shelly：坐著也能動全身的「椅子操」
各位久坐族的朋友們，你是否看見自己的腹臀腿的脂肪漸漸日積月累，想藏也藏不住了嗎？還有那些內心蠢蠢欲動，卻老是苦無時間上健身房的人，你們再也...
2020-10-13