現代人必修 「太極導引」是運動也是哲學

出自《論語》的成語「過猶不及」，指任何事情都要恰到好處，不足或超過都不好，找到「平衡」才是適當的作法。應用在現代生活中，緊湊的工作節奏、龐大的生活壓力，不僅讓人失去平衡，更可能帶來筋骨痠痛、肌肉緊繃、心緒繁亂等困擾。《橘世代》將帶大家認識一堂「鬆弛哲學」，透過學習太極導引，練習鬆柔筋骨、養心怡性，達到身心靈的合一與平衡。

導氣引體 弛放之間按摩內臟

「太極導引」是源自於太極拳 原理所創的導引之術，導是指導氣、引則為引體，由太極名家熊衛於一九八三年創立。熊衛嫡傳弟子、歌舞浪潮表演藝術中心太極導引教練陳清嚴表示，跳脫傳統氣功與太極的想像，太極導引是一套很適合現代人的「運動」。

他解釋，太極導引共有十二式，結合動作、呼吸和意識，引體的動作可將身體的九大關節透過旋轉扭絞、身體像「扭毛巾」一般，達到鬆弛、絞緊的作用，使五臟六腑獲得自我按摩；導氣則著重於深、長、綿、勻的呼吸吐納，在導氣、引體兩者同步配合下，進一步達到陰陽的平衡，使全身經絡氣脈都能通暢。

融入無我 放鬆找回內心平靜

陳清嚴強調，太極導引除了在動作與呼吸等肢體律動之外，意識也相當重要。在練習太極導引時，建議要融入「無我」的精神，在緩慢的動作中，全然放鬆身心，進一步找到自己內心的平靜。因此，動作、呼吸、意識的三者搭配下，雖然不會氣喘吁吁但卻會汗流浹背，長久練習下來不僅能強化身體韌性、鬆柔筋骨，同時也能養心怡性，排解身心壓力。

談到太極導引的學習場景，陳清嚴分享，練習太極導引並無年齡限制，現在不少廿、卅歲的年輕上班族都爭相來上課，也有許多熟齡退休後開始加入練習。曾經有班上的熟齡學生，長久受到五十肩困擾，但透過一步步接觸太極導引，練習下來五十肩狀況改善許多，整體的精氣神也明顯提升。

在這一堂太極導引課程中，陳清嚴減少了下蹲、對膝蓋較有壓力的動作，對熟齡族群友善、也很適合初學者加入，無論幾歲來學習都可提升健康，因為養生是一輩子的功課。《橘世代》與歌舞浪潮表演藝術中心推出「鬆弛哲學—太極導引」實體課程，共十堂課，早鳥優惠中，了解更多請點擊連結或電洽02-2649-1681按2。

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