每週一動／過年吃多也不怕 坐著也能微運動

農曆新年總容易被美味佳餚和無止盡的零食圍給淹沒，吃了擔心發胖，不吃又覺得對不起別人好意，彷彿少了過年氣氛。不僅美食誘惑，久坐更是過年的肥胖殺手！

手抱可口零食，配著電視，再來個通宵打牌，娛樂消遣的同時，讓人無意識的一口接一口吃著零嘴，這長時間的吃多久坐，再加上缺乏活動，容易引起下肢發麻、消化不良、腰痠背痛和脂肪堆積，可別因為一時開心而賠上健康，那就因小失大了。

「坐著更要動一動！」全能教練Shelly分享兩招動態椅子操 ，坐著就能輕鬆活動全身，可利用一邊看電視或是娛樂空檔時做，有助於促進下肢血液循環 、拉開筋骨、提神醒腦，避免因久坐而引發的身體不適、靜脈血栓或慢性病問題，保有健康的本錢，開心迎接福虎年！

【訓練菜單】

游泳踏步：共20下

投籃踏步：共20下

強度2顆星│管理體態訓練完整版

• 01.坐著也能運動全身
• 02.臀腿並用強心肺
• 03.坐著也能零贅肉
• 04.三招練出一身協調
• 05.徹底伸 展，消除疲勞