橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 流行舞蹈進階練習：逆齡動感熱舞★★★ 【逆齡動感熱舞04】運動後緩和 減輕肌肉痠痛 2022-01-04 00:25 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 你知道肌肉放鬆也是運動訓練之一嗎？運動後常出現肌肉緊繃的情況，若沒有適度的放鬆，容易使得緊繃和痠痛的情形更加嚴重，甚至出現鐵腿和鐵手的情形而影響日常活動。 在這堂「運動後緩和 減輕肌肉痠痛」的課程中，Gina老師透過伸展動作，拉長肌肉達到放鬆消果，除了能有效減輕辛苦運動後的肌肉痠痛，針對長時間工作而引起的疲勞痠痛也很有幫助，是非常有效且實用的訓練！ 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP？登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 【逆齡動感熱舞02】胸部律動 畫圈更流暢 【逆齡動感熱舞03】進階舞蹈 組合動作練習ⅠⅠ 在家運動 肌肉痠痛 放鬆 緩和運動 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 流行舞蹈老師- Gina 。中華民國健身運動協會Multi-Sports指導員 。張勝豐舞團、蘭陽舞蹈團 ★舞蹈結合娛樂與運動，可以迅速增加體內血清素，保護腦部神經元，幫助血液凝固與止血，且為細胞進行修復，是天然的駐顏妙方。★以舞蹈做為鍛鍊項目，讓身體隨著音樂旋律、節奏動作，培養身體的平衡能力以及下肢穩定性，避免老年跌倒風險跟相關傷害。 ★賞心悅目的舞步與動作，可兼顧好心情與好體態，不僅提升身體柔軟度，改善姿勢，提升血液及氧氣循環率提升，提高注意力，也能在舉手投足間自然散發魅力與吸引力，建立個人自信心與優雅氣質。
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