橘世代 / 健身攻略 / 管理體態 / 流行舞蹈進階練習:逆齡動感熱舞★★★ 【逆齡動感熱舞04】運動後緩和 減輕肌肉痠痛 2022-01-04 00:25 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 你知道肌肉放鬆也是運動訓練之一嗎?運動後常出現肌肉緊繃的情況,若沒有適度的放鬆,容易使得緊繃和痠痛的情形更加嚴重,甚至出現鐵腿和鐵手的情形而影響日常活動。 在這堂「運動後緩和 減輕肌肉痠痛」的課程中,Gina老師透過伸展動作,拉長肌肉達到放鬆消果,除了能有效減輕辛苦運動後的肌肉痠痛,針對長時間工作而引起的疲勞痠痛也很有幫助,是非常有效且實用的訓練! 加入橘世代 VIP 立即獲得 150 篇深入淺出的理財攻略 100 堂自我鍛鍊的健身影音課 理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼 瞭解 VIP 方案 會員試閱登入/VIP登入 還不是會員?立即加入 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 已經是 VIP?登入帳號 付費訂閱 瞭解 VIP 方案 系列主題 【逆齡動感熱舞01】進階肌力 啟動核心肌群 【逆齡動感熱舞02】胸部律動 畫圈更流暢 【逆齡動感熱舞03】進階舞蹈 組合動作練習ⅠⅠ 在家運動 肌肉痠痛 放鬆 緩和運動 「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 流行舞蹈老師- Gina 。中華民國健身運動協會Multi-Sports指導員 。張勝豐舞團、蘭陽舞蹈團 ★舞蹈結合娛樂與運動,可以迅速增加體內血清素,保護腦部神經元,幫助血液凝固與止血,且為細胞進行修復,是天然的駐顏妙方。★以舞蹈做為鍛鍊項目,讓身體隨著音樂旋律、節奏動作,培養身體的平衡能力以及下肢穩定性,避免老年跌倒風險跟相關傷害。 ★賞心悅目的舞步與動作,可兼顧好心情與好體態,不僅提升身體柔軟度,改善姿勢,提升血液及氧氣循環率提升,提高注意力,也能在舉手投足間自然散發魅力與吸引力,建立個人自信心與優雅氣質。
其它攻略 【雕塑誘人身型01】運動前熱身 找到最佳狀態 【雕塑誘人身型02】高階肌力 塑造完美身型 【雕塑誘人身型03】臀部律動 成為舞林高手 【雕塑誘人身型04】高階舞蹈 組合動作練習 【雕塑誘人身型05】運動後修復 雕塑肌肉線條 【找回完美臀腰01】運動前必做 讓全身熱起來 看更多