【瑜珈緊實蜜大腿02】半臥英雄式 美化大腿線條

你是否有爬樓梯膝蓋感到不適、或是疼痛的問題呢?你可能沒有注意到據統計,一般人光是站立或行走,膝蓋需要承受約1到2倍的體重重量;平常上下樓梯時,會增加約4倍的重量;打球6倍,所以60公斤的人爬樓梯,膝蓋需要承受約240公斤的重量。如果大腿肌力不足,就可能導致膝蓋疼痛。

這堂課主要訓練大腿前側股四頭肌,股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。拉伸鍛鍊大腿前側肌肉不但能讓大腿變得更加緊緻,能幫助舒緩腿部疼痛、消除疲勞,經常練習會讓大腿前側的股四頭肌更有力量,還能穩定好膝關節。

加入橘世代 VIP 立即獲得

  • 150 篇深入淺出的理財攻略
  • 100 堂自我鍛鍊的健身影音課
理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼
系列主題

「整座城市都是我們的健身房!」專業教練團陪你運動一整年

《健身攻略》一次看
FB留言
udn討論區