【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練

常穿高跟鞋、久站或久坐,易使膝蓋和髖部的活動量減少,導致大腿後側與小腿後側緊繃而漸漸失去彈性,容易造成腰痛。丘丘教練示範的「半哈努曼式」,可用來伸展臀、腿後側肌群和強化關節活動力,可消除腿部的緊繃,促進血液循環、消除浮腫,美化腿部線條,是非常有效的鍛鍊!

【1個動作】左右帶動大腿內側

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